Hey meninas! De umas semanas pra cá percebi a necessidade de mudar meus hábitos alimentares, depois que quebrei meu tornozelo (dezembro de 2012) ganhei alguns quilos que não consegui perder até hoje, de fato nunca me importaram muito e eu estava feliz com meu corpo, mas a idade vem chegando e o metabolismo fica cada vez mais lento, tornando a perda de peso mais difícil, fora os outros problemas que o sobrepeso nos causa. Não tenho nenhum problema sério de saúde, minha pressão é ok, meus níveis de colesterol e glicose tb, mas neste calor tenho inchado demais e isso foi o ponto principal na minha decisão.
Durante o carnaval não me senti muito bem, estava numa dieta totalmente “botequeira”: Chopp e Carne Vermelha, e quando voltei para Juiz de Fora comecei a fazer uma dieta de desintoxicação que me deixou mais leve, reduziu os inchaços e acreditem melhorou minha pele e meu cabelo. Não pensei duas vezes em adotar estes hábitos e cortar durante a quaresma (a princípio) frituras, refrigerantes e qualquer doce que não seja light. Me pesei dia 25/02, data de início da reeducação e ontem ao repetir a pesagem fui presenteada com DOIS QUILOS A MENOS. Ainda não voltei para os exercícios físicos, comprei uma bicicleta ergométrica hoje e sei que ela vai ser minha grande aliada, visto que DETESTO ir a academia!
Indo para o foco principal deste post, gostaria de mostrar para vocês alimentos que têm me ajudado muito, tenho prazer em sentar na mesa para comer algo “light” pois todos os itens selecionados são super saborosos e não deixam sentir falta de nada! É claro que não como só isso, mas isso é o meu básico, que com mais alguma coisa fica show!
Torrada Integral Light é deliciosa e três unidades possuem uma contagem interessante de fibra, baixa caloria e poucas gorduras. Ela está presente no meu dia a dia acompanhada de queijo Cottage, Geleia de frutas ou mel.
Sopa Vono, é aquela consumida na caneca, 200ml de água fervente + o conteúdo do saquinho e está pronta. Durante a noite sinto muita fome, mas não é uma fome qualquer, é fome de coisa salgada, esta sopinha tem me dado um help e tanto e além da imensa variedade de sabores, possui baixa contagem de calorias e gorduras, mas é preciso ficar atenta ao SÓDIO!
Suco natural de Frutas, além de refrescante é super nutritivo, não tem restrição! Oferece várias vitaminas e com açúcar natural da fruta não precisa adoçar, tomo pelo menos uma caixinha de 1 litro por dia e o de uva é meu favorito.
Barrinha de Cereal, tem pra todo gosto: Apenas com frutas e grãos ou com uma casquinha de chocolate light. É ideal para ser levada na bolsa e consumida no meio da manhã ou da tarde. Possui menos de 100 calorias, mas algumas tem considerável quantidade de sódio e gorduras. Eu não como mais que uma unidade por dia.
Salada, tem que ser bem montada, apenas salada de folhas eu não como. Minha favorita é feita de alface americana e/ou alface lola, tomate seco, croutons, cenoura, azeitona e alho poró. Não dispenso ervas salpicas e sempre rego com azeite, ou algum molho mais light. Salada só não me sustenta e não me deixa preparada para o dia, não abro mão de acrescentar uma proteína, de preferência bovina mal passada.
Queijo Cottage tem sido uma alternativa ao requeijão, cortei até mesmo o light, pois possui muita gordura saturada e quanto menos gordura eu consumir melhor! O cottage pode ser considerado sem tempero para algumas pessoas, mas as marcas tem se preocupado e feito o tal com um gostinho delicioso. Meu café da manha é composto dele acompanhando peito de peru ou chester com pão integral + leite e/ou suco. Na sobremesa eu adoro cottage com geleia!
Quero deixar claro aqui que não sou nenhuma especialista em nutrição, mas já passei por alguns médicos e nutricionistas e sei o que faz bem pra mim. Meu corpo por exemplo não funciona sem a carne vermelha, mas eu posso cortar o arroz e ficar super bem. Além de mim, meus pais e irmãos também estão mudando os hábitos e tem sido uma delícia! Família unida, vence unida!
Espero que tenham gostado dessa nova “TAG’ aqui do blog, em breve conto mais resultados dessa mudança, e se descobrir alguma receita bacana compartilho com vocês!
